Nivel: medio
Durancion :15 min continuos.
Materiales : 2 conos ,un disco .
Descripcion: el dump,swing ,score uno de los ejercicios mas completo para realizar un calentamiento en equipo , también llamado «Seattle»tributo al equipo SOCKEYE los primeros en internacionalizarlo en la década de los noventas.
CICLO:
1: corte inicio o continuacion desde la fila azul .
2: corte desde la fila roja recibe el pase del jugador azul.
3: jugador azul realiza un corte dump .
4: jugador azul recibe el pase dump del jugador rojo y realiza un pase swing.
5:corte continuacion desde la fila azul recibe el swing del jugador azul .
6: corte desde la fila roja recibe el pase del jugador azul ,haciendo score.
7: jugador azul realiza un corte dump .
8: jugador azul recibe el pase dump del jugador rojo y realiza un pase swing.
los jugadores rojo se reincorporan a la fila azul y los jugadores azules se reincorporan en la fila roja.
¿facil no?
Despacito:
Fase 1 : inicio.
Un jugador está situado a unos 3 en 45º aprox de la fila azul.
1.a) El jugador «azul «realiza un pase a un corte proveniente de la fila roja .
1.b) Una vez que el jugador rojo reciba . procederá a aproximarse al jugador para luego realizar un corte dump.
Fase 2: Dump.
1. cont.)El jugador azul realiza un corte dump
2.a)El jugador rojo realiza un pase dump ,
2.b)El jugador rojo se incorpora a la fila azul
3)El jugador azul recibe el disco y realiza un pase swing
Fase 3 : Swing
3.cont) Un nuevo jugador de la fila azul hace un corte de continuación ,para el antiguo jugador azul.
3.a)El antiguo jugador azul hace un pase swing .
3.b)El antiguo jugador azul se incorpora a la fila roja.
Fase 4: Score
4.a) El jugador «azul «realiza un pase a un corte proveniente de la fila roja .
4.b) Una vez que el jugador rojo reciba(score) . procederá a aproximarse al jugador para luego realizar un corte dump.
Vuelta a empezar.
Prueba sus múltiples variantes y adaptarlo lo mejor que puedas a tu equipo.
Espero que lo disfrutes.
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